腰が張ってるな。脚や方が重く感じる。可動域が狭くなったかも？
最近、体の疲れはありませんか？
今回はP2Mで行われている「ペアストレッチ」についてご紹介します。
最近はセルフケアの重要性がよく言われていますが「自分ひとりでは伸ばしきれないところまでしっかり伸ばせる」のがペアストレッチの魅力です。
【ペアストレッチとは？】
ペアストレッチは、トレーナーに身体を預けて行うストレッチのことです。
自分ひとりでは伸ばしにくい筋肉や動かしにくい関節を、トレーナーのサポートによって安全に効果的に筋肉を伸ばしたり、関節を動かすことができます。
「受け身でできるストレッチ」なので、リラックスした状態で受けられるのが特徴です。
【効果とメリット】
- 柔軟性アップ
→ 可動域が広がり、運動パフォーマンスや日常動作がスムーズに - 疲労回復
→ 筋肉の緊張をゆるめ、血流を促進。トレーニング後のケアにも最適です - 姿勢改善
→ 肩甲骨や股関節まわりも動かすことで、猫背や腰の張りをやわらげます - リラックス効果
→ 呼吸に合わせてじっくり伸ばすことで、副交感神経が優位になり心も身体もリフレッシュ
【こんな方におすすめ！】
- デスクワークで肩こり・腰痛を感じる方
- 運動後のケアをしっかり行いたい方
- 柔軟性を高めたいスポーツ愛好者
- セルフストレッチが苦手、または正しくできているか不安な方
- リラックスしてリフレッシュしたい方
【イメージ動画】
【まとめ】
ペアストレッチは、セルフケアでは伸ばしにくい部分までしっかりとアプローチできるのが最大のメリットです。
柔軟性や姿勢の改善だけでなく、疲労回復やリラックスにも効果的。忙しい方でも短時間で実感しやすいコンディショニング法です。
ぜひ一度、体験してみてください✨
