⚪️ 秋になると「お腹がすく」のは自然なこと
「最近、やたらとお腹がすく」「ごはんがおいしくて止まらない」──
そんな声が増えるのが秋。🍂
でもそれは、体がちゃんと季節に反応している証拠です。

夏は暑さで、冷房の効いた部屋でじっとしている、
食欲が落ちてタンパク質摂取量が減る、などの理由から代謝が落ちやすくなっています。（個人差あり）
暑い夏もおわり、涼しさとともに少しずつ代謝も上がり始めるこの時期。

体は“エネルギーを蓄えて、動く準備”を始めています。
つまり、「食欲の秋」は、自然に体が整っていくサインなんです。

⚪️ 秋の味覚は“動ける体”の味方
秋に旬を迎える食材は、
どれもおいしいだけじゃなく、運動にもぴったりのエネルギー源なのです！！

🍠さつまいも：ゆっくり吸収される糖質で、運動前のエネルギー補給に最適。
🍄きのこ：うま味と食物繊維が豊富で、代謝をサポート。
🐟秋鮭：タンパク質と良質な脂が、筋肉の回復を助けてくれる。
🍎りんご・梨・柿：水分と果糖で、運動のあとエネルギー補給にもぴったり。

秋の食材は、自然の甘みや香ばしさが、心まで満たしてくれます。

⚪️ 食べた分だけ、動いて燃やす
美味しい食材が多い食欲の秋には、ついつい「食べすぎちゃった💦」と
罪悪感を感じてしまう人も多いのではないでしょうか？
実は、、
少し動くだけで代謝は自然に上がります。
10分だけ散歩する、ストレッチをする──
そんな小さな動きでも十分です。👍

「おいしく食べて、軽く動く」それが秋を一番楽しむコツです！

⚪️“食べる幸せ”が元気をつくる
おいしいものを食べると、
脳から“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが分泌されます✨
体が温まり、気分が前向きになって、「よし、明日も頑張ろう」と思える。
だからこそ、食欲の秋は心の栄養を満たす季節😊でもあります。

食べることを我慢するよりも、旬を味わいながら動くリズムをつくることが、
いちばん健康的な秋の過ごし方です！🍠

⚪️おわりに
秋の食卓は、自然からのごほうび。
おいしく食べて、少し動いて、よく眠る。
その繰り返しが、体も心もじんわり元気にしてくれます！🍂
今年の秋は、“食欲”を味方にして過ごしてみませんか？