【運動は「続ける」ことが一番難しい】
「運動は体にいい」
──誰もが知っていることですが、実際に続けるとなると簡単ではありません。
仕事、家事、育児に追われ、気がつけば疲れがたまって体を動かす余裕がない…。そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
しかし、本当の意味で体と心を変えるのは「単発の運動」ではなく「継続的な運動」です。
小さな積み重ねこそが、健康を大きく変えていきます。
【運動を継続することで得られる効果】
1. 身体への効果
- 基礎代謝の向上により、肥満やメタボリックシンドロームの予防
- 姿勢改善や関節の可動性向上により、肩こり・腰痛の予防
- 筋力・持久力の向上・維持により、日常動作がラクになり、転倒や怪我のリスク減少
2. 心への効果
- エンドルフィンやセロトニンといった「幸せホルモン」を分泌させ、ストレスを軽減
- 呼吸によって副交感神経活動を高め、自律神経のバランスを改善
- 「続けられている」という自己効力感が、自信や前向きな生活習慣形成につながる
3. 健康への効果
- 定期的な運動は、高血圧・糖尿病・心疾患といった生活習慣病の発症リスクを30〜50％減少
- 中等度の有酸素運動は、深い睡眠を増やす効果があり睡眠の質が向上
- 有酸素運動は認知機能の維持や認知症リスクの低下に有効で長期的な健康維持
これらの効果は、1回の運動では得られません！
週に1回、月に数回でも継続することで、確かな変化を実感できます！！
【P2M joruでできる「続けられる運動」】
サーキットトレーニングマシン「milon（ミロン）」
P2M joruには、最新のサーキットトレーニングマシン「milon（ミロン）」を導入しています。
milonの大きな特徴は、「誰でも、効率的に、効果的に、そして安全に続けられる」ことです。
- 個別最適化された負荷設定
カードをかざすだけで、自分に合った重さや動作範囲が自動で調整されます。 - 17分30秒で完結する全身運動
有酸素と筋力トレーニングを組み合わせ、短時間で効果的に運動できる仕組み。 - 成果の見える化
データが自動で記録されるので、自分の成長を実感でき、モチベーションが続く。
「短時間でしっかり効果がある」「面倒なセッティングがいらない」「成果が数字でわかる」
だからこそ、忙しい方でも継続できるのです！！
運動を継続するうえで大切なのは、「無理なく続けられる場」を持つこと。
P2M joiruはそんな環境が整っています！
【個々に合わせたパーソナルトレーニング】
P2M joruには、1対1でトレーナーがサポートしながら、
個別のお悩みに合わせたトレーニングを提供できる環境があります。
＜こんな方にオススメ！＞
- 週1パーソナルトレーニング
→自分にあった無理のない運動が知りたい方。忙しい中でも結果を出したい方。運動を習慣化したい方。 - 月1パーソナルトレーニング
→自分のペースで確実に成果を出したい方。始めたからには無理なく続けたい方。
トレーナーのサポートがあるからこそ、1人では難しい「運動」を自然と継続していけます！！
【まとめ】
運動の効果は一夜にして現れるものではありません。
しかし、週に1回でも、月に数回でも継続していけば、体も心も確実に変わっていきます。
「頑張る運動」ではなく「心地よい運動」で無理なく続けられる仕組みがあるからこそ、習慣は自然と身についていきます。
効率的に運度を積み重ねられる「milon(ミロン)」と、個々の悩みに合わせて行える「パーソナルトレーニング」を活用し、あなたの新しい健康習慣をP2M joiruで始めてみませんか？
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