仕事が終わって、ジムに寄るか、そのまま帰るか。

「今日は身体を動かしたい」
「少し疲れているけれど、どうしよう」
「時間はあまりないけれど、何かできるかな」

仕事帰りには、そんなふうに迷う日もあると思います。

同じ一週間の中でも、よく眠れて元気な日と、忙しくて余裕がない日では、身体の状態も違いますよね。

運動の内容を決める前に、まずは「今日の自分はどんな感じだろう？」と、少し立ち止まってみませんか。

まずは、今日の身体を確認する

昨夜はよく眠れましたか。
いつもと違う疲れや、痛みはありませんか。
今日はどのくらい時間を使えそうでしょうか。

運動を始める前に、こうしたことを振り返ってみましょう。

「昨日は元気だったから、今日も同じようにできるはず」と思っていても、実際には疲れが残っていることもあります。

発熱やめまい、強い痛み、睡眠不足で体調が悪いときなどは、運動を控えて休養を取り、必要に応じて医療機関に相談しましょう。
今日の状態を知ることが、自分に合った運動を選ぶための出発点です。

その日に合わせて、動き方を変えてみる

体調がよく、身体を動かしたい日。

そんな日は、自分の目的に合わせてトレーニングに取り組みましょう。始める前にウォーミングアップをして、動きながらも身体の様子を確かめていきます。

時間は短いけれど、運動したい日。

いつものメニューを全部こなそうとすると、慌ただしくなってしまうこともあります。

今日は取り組む内容を絞る、運動時間を短くする。使える時間に合わせて、できる範囲を考えてみましょう。

一日座っていて、少し身体を動かしたい日。

体調に問題がなければ、軽いウォーキングなどから始めてみる方法もあります。

動いてみて、身体はどう感じるか。無理なく続けられそうか。最初から量を決めすぎず、様子を見ながら調整していきましょう。

そして、体調が優れない日は、休むことを選ぶ。

P2M joiruでは、鍛えることも休むことも、自分のコンディションを整えるための行動だと考えています。その日の自分に合わせて選ぶことを、大切にしています。joiruの「私たちの想い」

迷ったら、今日の状態を伝えてください

自分で身体の状態を振り返っても、「今日は何をしたらいいんだろう」と迷うことはあると思います。

そんなときは、トレーナーに今の状態を伝えてみてください。

「今日は短い時間で帰りたいです」
「一日座っていたので、少し身体を動かしたいです」
「いつもより疲れが残っています」

うまく説明しようとしなくても大丈夫です。普段との違いや、今日の予定をそのまま伝えるところから始めてみましょう。

joiruには、筋力トレーニングやウォーキング、マットでのエクササイズなど、身体を整えるための選択肢があります。今の状態と目的に合わせて、取り組み方を一緒に考えていきましょう。joiruの施設紹介

仕事帰りのひとときに、「今日はどう動こう？」と自分の身体に目を向ける。

しっかり運動する日も、短い時間だけ取り組む日も、休む日もある。その日の自分に合わせながら、生活の中に運動をつないでいけたらと思います。

次にjoiruへ来る日は、ぜひ今日の調子を聞かせてください。