振動を体に入れることのメリット▼

【筋肉のセンサーの反応を引き出し即時的な可動域や感覚の変化をもたらす】

<目的と方法>
　リカバリー：筋腹に対してソフトな刺激
　感覚を変えたい：関節周囲に中度の刺激
　今から動くぞ！という時：筋腹に強めの刺激と関節周囲に強めの刺激
　可動域をあげるぞ！という時：筋腹にソフトな刺激に関節周囲に強めの刺激＋ストレッチ

【ポイント】
　20Hzくらいがリラクゼーションに効果的 → Lv1で十分
　50Hz以上だと逆に筋への活性、刺激になる → Lv2-3を活用する