ダイエットのために糖質を制限している方もいらっしゃるのではないでしょうか？
本日は、運動と糖質制限の関係についてお話し致します。
💡糖質（炭水化物）はエネルギー源！
運動時に糖質が不足していると、
- 運動時に必要なエネルギー不足
- 運動強度の低下
このような悪影響が生じます。
この状況で運動をすると、糖質の代わりにタンパク質からエネルギーを得ようとしてしまいます。
では、タンパク質からエネルギーを得るとどんなことが起こるでしょうか？
💡タンパク質がエネルギー源になると起こることとは？
皆さんの身体の筋肉はタンパク質からできています。
すなわち、糖質が不足すると筋肉をはじめとしたタンパク質を分解することでエネルギーを作り出してしまうのです😭
普段からタンパク質を意識的に摂ったり、プロテインを飲んだり、タンパク質が大切である認識をお持ちの方は多いと思います。
しかし、糖質を制限した状態で運動をすることで、タンパク質を分解してしまっている恐れがあります、、😱
運動をするときは十分に糖質（炭水化物）を身体に取り入れて、エネルギーを蓄えることが大切です。
せっかく運動をするなら最大限に効果を手に入れたいですよね！
必要な栄養はしっかり摂って、無理せず、健康的に理想のカラダに近づけましょう！！
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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P2M joiru 平松