忙しくてなかなかjoiruに通えない。
家でも身体を整えたい。
そんな想いをお持ちのあなたへ！
joiruに足を運んでいただかなくてもお客様と繋がり、日常を少しでも豊かにするお手伝いをしたい。
と思い、このツールを開始することと致しました。
4月
今月のコラム
おうちでできるエクササイズ
〜痛み改善編〜
①呼吸エクササイズ
■5-5-5 Breathing
＜方法＞
５秒息を吐き、５秒息を止め、５秒息を吸う呼吸を５回行ってみましょう！
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経からなります。
これらはシーソーのように交互に優位になるよう働きます。
痛みを感じる時は、二つのうち交感神経が優位となりやすいため呼吸エクササイズで副交感神経のスイッチを入れてあげましょう！
おうちでできるsiエクササイズ
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②脱力エクササイズ
■Progressive Relaxation
普段力が入ってないように思われる時でも、勝手に体が力んでしまっている事があります。
力が入っている状態と脱力している状態を認知することで力を抜くテクニックを磨きましょう！
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③太ももの筋膜リリース
■SMR VL
フォームローラーを使用するエクササイズです！
joiruにも置いてありますので是非施設にお越しになって行ってみてください🔥